做情緒的主人
1、豐富多樣的情緒
�、徘榫w是復(fù)雜多樣的，通常我們把情緒分為四大類：喜、怒、哀、懼。
⑵情緒會(huì)對(duì)人產(chǎn)生作用，影響著人們的行為，影響著人們的生活。
�、俜e極作用：情緒可以充實(shí)人體力和精力，提高個(gè)人活動(dòng)效率和能力，使我們健康成長(zhǎng)。
②消極作用：情緒也會(huì)使人感到難受，抵制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。
2、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒
�、艦槭裁凑f(shuō)情緒是可以調(diào)節(jié)的？
�、偾榫w是與個(gè)人的態(tài)度緊密相連的。有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。
②我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。理智對(duì)情緒的調(diào)節(jié)十分重要。
�、茷槭裁辞榫w需要調(diào)控？
�、�?gòu)那榫w的作用來(lái)看，情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律的事情，所以情緒需要調(diào)節(jié)。
�、趶那嗌倌甑那榫w特點(diǎn)來(lái)看，青少年階段是人生的花季，情緒多變，則更需要調(diào)節(jié)。
�、钦{(diào)控情緒的具體方法有很多，比如，
�、僮⒁廪D(zhuǎn)移法：可以通過(guò)改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；做自己平時(shí)最感興趣的事；改變環(huán)境，如到風(fēng)景秀麗的野外去散步。
②合理發(fā)泄法：在適合的場(chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大聲喊叫。
�、劾碇强刂品ǎ鹤晕医獬埃晕野参�；自我暗示；自我激勵(lì)；心理?yè)Q位；學(xué)會(huì)升華等。
�、热绾卫斫庀才�(lè)，不忘關(guān)心他人？
①表面上，情緒似乎是個(gè)人的情感，實(shí)際上，人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。
�、谖覀儜�(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
③我們應(yīng)對(duì)別人情緒給予關(guān)心，嘗試去共享彼此的情緒，我們相互的感情會(huì)更加深厚。
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